miesnie brzucha

Tak wiem, w planie jest po 5 serii każdego ćwiczenia, nie będę jechał 100 za 1 razem bo to nic nie da Jest problem że nie mam drążka i takie ćwiczenia odpadają, do pompek,brzuszków i przysiadów mogę dołączyć ćwiczenia na ławeczce + hantle tylko nie wiem jakie, czy te najprostsze? Chciałbym najbardziej wyćwiczyć mięśnie brzucha i klatkę piersiową [...]

To co podałeś to trening na mięśnie brzucha ( uwydatnienie/wzmocnienie ) Jeżeli mama chce schudnąć to musi jeść zdrowo. Czyli żadne diety typu 1000 kcal nie wchodzą w grę... Nie napisałeś jak je i co je obecnie , pasowało by mieć choć zarys diety i treningów które robiła tracąc to 7 kg Podaj więcej informacji na jej temat to się pomyśli nikt tu [...]

cwiczenia aerobicznej szostki znacznie wzmacniaja brzuch, sam robilem rok temu na wakacjach nie dociagnalem do konca, zrobilem chyba 25 dni z 42 bodajze a i tak brzuch po skonczonym 'cyklu' stal sie wytrzymalszy a pilkarzowi dobre miesnie brzucha tylko moga pomoc polecam Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2008-07-19 16:24:19

literówka przepraszam talia 96.15 lat ale z przerwami.1/3 życia spędziłem w szpitalach.ale po wyjsciu nie odpyszczałem i ćwiczyłem.potem byłem za granicą bla bla bla treningi zaniedbane.ja mam tendencje do tycia.no już tak mam genetycznie.post nie jest dla jaj i nie prowokacja.po prostu chce w końcu zobaczyć moje mięśnie brzucha.bo pod warstwą [...]

Zacznij robic jakis plan typu abs2 i zacznij rozsadnie sie odzywiac, a wyniki przyjda z czasem. Mimo wszystko pamietaj,ze wielkosc miesni, a ich widocznosc to roznica. Niektorzy maja wielkie miesnie brzucha, ale zbyt duzy bf zeby cokolwiek pokazac, a inni z kolei slaby brzuch,ale tak niski bf,ze nie wyglada to najgorzej.

Jak już wcześniej pisałem, wkrótce czeka mnie druga operacja (w kwietniu), bo zrobili mi tylko jedną stronę. Obydwu na raz nie robią. Ciekawe czy w ogóle będę mógł wrócić do swojego ulubionego kółka?(z pozycji klęczącej). To było dla mnie dość łatwe ćwiczenie na mięśnie brzucha.

w sumie dietke mam dosc sporo zaninoną kalorycznie, i do tego biore odzywke białkową, wiec białko jest na takim poziomie na jakim powinno byc, jest tylko jeden problem ze nie posiadam wlasnie takich sprzetów u siebie, czy mogło być skakanie na skakance i biegi?? Aha.. i do tego robię jeszcze Aerobiczną szóstkę Weidera na mięśnie brzucha, dziś [...]

witam.mam 14 lat i waże 90 kg. chciałbym wyrobic mieśnie brzucha,klatki,biceps i triceps. do dyspozycji mam hantle i ławeczke .porosił bym o ułożenie planu z ćwiczeniami . z góry bardzo dziękuje.. Pozdrawiam Karol

Mięśnie brzucha też rosną. Jeśli dodatkowo jest na nich warstwa tłuszczu to optycznie brzuch może być wypchnięty do przodu. Teraz redukcja i sam zobaczysz.

Moim zdaniem po a6w bedziesz mial jeszcze wiekszy brzuch bo tłuszczu tym nie spalisz a jedynie rozrosna Ci sie miesnie brzucha. Tylko odpowiednia dieta + a6w da efekt.

a6w nie spowoduje większych zmian - wyrobisz tylko mięśnie brzucha, ale optycznie zmiana będzie niewielka.

witaj kolego ,nie można zgubić tłuszczyku bez utraty masy mięśniowej,można te utratę zminimalizować dobra dieta a suple to na koniec redukcji. Trzeba ciężko pracować żeby wyrobić mięśnie brzucha, jak długi masz staż na siłowni,ćwiczyłeś kiedyś?zacznij od aerobów 3xw tygodniu 45min do 60min(basen,bieganie jazda na rowerze ,orbitrek, [...]

bez diety efekty też będą, ale dużo marniejsze. Jak chcesz mieć widoczne mięśnie brzucha, to dieta to podstawa.

Chciałbym mieć większe efekty . Jak np. Mięśnie brzucha - robię codziennie I sa efekty znaczne niz wczesniej bo robilem je 2 razy w tyg. ...

Mięśnie brzucha to osobny temat. Wystarczy to co ćwiczysz na treningach. Pompki możesz na rozgrzewkę (np 3x25-30)

Mam zamiar jakoś rozplanować sobie tydzień żeby zmieścić w nim trening właśne na klate, do tego bicepsy, tricepsy i mięśnie brzucha.

od genetyki to zalezy czy bedziesz mial rowne miesnie brzucha. najpierw jedz a6s - cale 42 dni a pozniej abs !

Kurde ludzie jezeli on dopiero zaczyna to skad mowa o A6W do tych cwiczeń trzeba z miesiac przygotowywac swoje miesnie brzucha gdyż nie beda one wstanie dokonczyc cyklu tych cwiczen. Ja polecam na początek Abs2 a po miesiacu, dwóch A6W

Witam. Mięśnie brzucha należy traktować jak każdą inną grupę mięśniową. Nie można ich katować i przetrenowywać . Pozdrawiam

Umiem zrobić ze 2-3 razy Dragon Flag (na ławeczce płaskiej) - to możliwe, że mam mocne mięśnie brzucha? - Jak by co to prawie w ogóle ich nie widać, więc trochę wątpie :/